论坛元老
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 ( x- ?) E" \+ L3 O5 s6 j, q* {( c
3 Z' e1 `9 i0 g9 [' _饮食治疗便秘步骤:2 i, c; v, x; L1 O, k
+ r7 r* ~/ E* e, O: U% } 1。吃好,包括你的饮食中增加纤维$ u0 r0 c. r% X) j: x2 S5 U5 h
- 如麦麸,谷物和全谷物,水果和蔬菜,高纤维0 A5 D% r8 P# j8 n, }( i
2。喝好,包括大量的液体 - 水,果汁或牛奶,每天八杯水
/ p2 z, J r; [' ~/ C& i) f 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟,每周3次
! N) h: o+ c8 _5 ]1 G 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... . ?! ^5 J$ u! L% U" C
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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