新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
! \% o6 G' g2 ?% P' [' y; ?2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
! s( X: H: S1 j) [# J3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。8 b) w; f' ~0 b& P2 x+ F/ `
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
. I* l* `6 d9 `5. 回到站立姿势。 ( M8 K- Y1 Q. }7 E
8 \/ S& }* S) ]- r2 k10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):# m2 e2 t/ R5 _. @3 A- G `
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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