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[贴图]用这种游泳姿势游最快

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太医令(从七品下)

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发表于 2009-1-26 13:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
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 楼主| 发表于 2009-1-26 13:05 | 显示全部楼层
最近在游泳,转贴一篇:
8 b, A/ q' v  I) q  h
" y# k! {5 c$ h% E: X% H7 w" w教你学游泳(个人心得篇)
2 B- H; z- O, S$ c$ b天气渐暖.过不多久又可以去游泳了..呱呱~~游泳!!!-----我的最爱!!!有快乐要大家一起来分享.下面谈谈偶初学游泳时的心得体会.希望越来越多的朋友热爱这项体育运动.尤其是女孩子.游泳有助于打造完美曲线哦!!! 8 H4 j) {' T4 q& `% g1 a- ]

9 y5 X3 L% Z# m4 r- m一\\\\初学者学习游泳的顺序最好是: 1 G; N7 u  V8 y& k# {4 S) ?
蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 ; {+ e6 i. e& I# w0 k

/ x9 Q5 i, s3 c7 B; O其中:
! V9 t' a+ \2 D! T5 A! A3 m自由泳速度最快。 # W" W* L  x0 T6 V/ \/ Y
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 ; S% f& _4 M: D: c/ L8 ^: u! \5 ]
蝶泳姿势最美,象美人鱼。
5 V3 C, O( c  I, M  ?; O; A- b仰泳最省体力,适合自救。 $ x# ?, d6 c  X
' C- u, o6 S! T0 `3 X1 G, Y
. `( f: I/ b( ]" }- M& W+ w0 J9 E
二\\\\学蛙泳窍门: . _6 a: U, _( ]6 x
手--向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。 1 h  i! R3 j0 ~0 c" Y& E" J
腿--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙)
2 d! B+ f' b$ D7 P' T! y配合--手推水和脚蹬水交替进行。
0 V% a5 Z8 ?: \换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。
# B7 C7 _) n, M7 r7 h1 w! L: C' s2 e2 E+ t1 r! T
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
! W, k% J& x9 H5 X) s: B$ p/ W5 `' R5 n. t9 @5 T
三\\\\常见问题及解答: 1 I" D6 D, P$ ]* I9 S: _; j
: Q; c( I5 d7 U* W4 A
1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
# _% x9 q3 `" ?% K) ~/ v* m9 A! }% \% c! c5 l, f8 q7 O: l
答:姿势不对,用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。
1 h$ f$ a# L/ r, U  G0 \: s" [' O$ J% Q. f8 V% q# L; k4 N- Z4 W
( d' q: X: B  d" q# w
2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水!!!
: @, Y: u/ c* p2 o  G5 i7 E4 o2 G( c! E( c5 m+ g
答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
" y( y3 a! \9 ]在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。
( Q7 X$ a0 ]" W8 \$ P4 x7 @  w3 [8 {, o' p1 I* ?  i- m
0 Y/ ]/ F4 }& w8 g' \
3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 5 R! }! J6 J8 V4 ]( Y( o

6 w( d+ l7 N% I! Q1 z7 j答:前行,主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力,而没有后生蹬水的力,所以只能原地动。
0 k# G* V, p/ i* ~
' j) b2 m9 ]& l# l$ A* z$ Z1 \' ]
" F9 }+ r5 G8 }) J5 _) y4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?
% E/ l* P4 o. `6 v" t, v9 Y
& L! ~0 W1 s/ i$ N# P+ @
0 a$ w6 G8 a( C* o$ g答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳:呼吸、手划水,脚打水1:2:2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方,此时是脚用力,而手省力;脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水,此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开,然后手脚同时并拢,这是不对的。应该“交替”进行。 / w& F$ m. n* K) n( X. a: e
/ V  `, h+ d$ M) o

% U- I/ ~% L8 w  U5,闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。
( A  U' C7 K! Z& k: B) K) _
# B' L, D' P9 U' W答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
) K% n3 K1 C( v. G
/ Y; Y: q4 V3 }% O7 b2 }$ p* R六\\\\小小建议: . u5 H+ Z( E5 S: e$ y6 `: [" h& s+ g

0 K7 q4 v5 ~; [& v1 W没有碰到好的老师,一个人在水里瞎折腾,是很难很难学会的。所以请一个好的教练,掌握方法很重要。
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发表于 2009-1-26 17:57 | 显示全部楼层
哇,难道大树你 是游泳教练?
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 楼主| 发表于 2009-1-27 11:48 | 显示全部楼层
哇,难道大树你 是游泳教练?
  [  ]2 N+ D2 w. [+ P4 H5 U1 O

/ t% a0 ]# g6 H0 H呵呵,不是游泳教练,是最近在游泳。
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上面的图挺好玩的   \4 N( f( c* \' f# d
Western 的新游泳池很棒,喜欢游泳可以试一试
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 楼主| 发表于 2009-4-2 07:54 | 显示全部楼层
上面的图挺好玩的   B' L8 i! m/ ?& l% F
Western 的新游泳池很棒,喜欢游泳可以试一试
. P3 t% {+ w1 p8 y* P4 O5 a) M/ A

8 N# ?0 J, [! G试过了, 新游泳馆确实不错
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游泳池

新的游泳池有儿童池子吗? 水温如何啊?谢谢了。
! S) O: Z5 O+ T- F2 i. l伦敦的3个游泳池我家都去过了,南边的有孩子们玩的,水温也可以,canada game pool不是给孩子们设计的,水很冷,热水池子不让孩子们进入。道理上说伦敦的游泳池不少了,但是都很小,大学里的应该很大吧?标准池?
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swimming pool for young kids

YMCA Downtown branch has pool for young kids. the water is warm. $8 per visit for both parents and a kid. But I called last week, seems they are experiencing some mechanical problems.
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