有关健康：人坐着坐着没了（转载）

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看到这个标题朋友们可能会吓一跳，但这的确是来自一本与健康有关的英文书《SITTING SUCID》 -- Why Sitting is Killing You。这先要感谢一博友在鄙人的《睡眠时间与长短的误区》回复中的建议，由此才使本人关注到这一个与众人身体健康息息相关的坐以待毙.


! P. |2 h9 z" [7 J在我们现代社会中， 坐是生活和工作中必不可少的一部分。 从上学的第一天起， 就要坐在教室； 回到家， 电视一打开，就陷入沙发， 计算机一上网， 就粘住椅子；出门无论远近，均是坐驾出行； 最后说到上班，与坐有关的工作可谓比比皆是，而且常常 8 小时一坐到底。在这之中除了有限的行走和个别爱好健身去运动一下， 唯有睡觉的时间能与坐齐鼓相当。
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) n- E6 G3 G" Y0 s: H" ?《SITTING SUCID》指出人长时间坐会潜在的引起心血管病，糖尿病，和癌症，更重要的是会缩短人的寿命， 这听起来有些吓人。但仔细想一想， 我们周边是不是有每天与计算机在一起工作的朋友，当中患有颈椎病和肩周炎等毛病的肯定不在少数。年轻时身体适应性强，长时间坐着工作，人感知不深， 但日积月累，到了一定年龄，就要为此付出代价。


回想一下，人本是直行动物， 早期的生活状态都是与动有关，那时日出而做，日暮而归， 回家坐下来是一种惬意的享受。然而现在坐占一天的很大一部分时间，这里不能说我们违背了人原有的生活状态，但是正象《SITTING SUCID》点到的：这与坐的方式有关。坐分有积极的和消极的， 所谓消极， 一是人的坐姿 （如弓着背）， 二是长时间一动不动， 而积极的是坐的时候不断运动自己的身体， 每隔30分钟， 要站立或行走片刻（如去喝咖啡/茶）， 这样让身体保持相对动的状态， 人的身体的内脏器官才能激发活力， 从而帮助我们减少疾病。
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实际上在读《SITTING SUCID》时， 周边就有一个朋友不幸趟枪。 老兄40来岁，上班写程序下班玩游戏，基本不运动。 今年冬天某日，大雪铺天盖地，早起见门口堆起厚厚一层雪， 他着急上班， 抄起雪锹就拼命铲，忙到一半时突然倒下，她太太吓坏了， 急忙呼911。到了医院经抢救，老兄才慢慢缓过来， 后来他问到底是什么原因， 医生告诉他 “你心脏多少与你的岁数不匹配，现承受不了突然的剧烈运动，所以造成暂时性的 pass out“。

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《SITTING SUCID》提醒大家，你能去健身房或参加一些运动是用助于身体健康， 但是如果其他时间还是长时间坐着， You are WRONG and you are still in DANGER。It is important to find opportunities to incorporate greater physical activity -- and less time sitting -- into your daily life. For example, at work, stand up or move for one to three minutes every half hour; and when watching television, stand or exercise during commercials。
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/ t4 B6 X- \4 X借用一首流行歌曲 “让我们舞起来”之名， 大家也赶紧起立，动起来。