不用去验血，一查就能知道自己缺啥，请收好 ！

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现在就为大家带来史上最全“身体缺啥补啥”对照表，请自行对号入座。再也不用听别人忽悠，自己的身体自己掌握!
& k: q$ `+ X* q6 e8 J4 @, P1
9 T) X' c- ]. O4 j7 h! c7 R看头
8 w, x! A' B) i8 t6 l8 i1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;
1 a' J9 r! C& `2 L; u2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
' v" U" {5 g% S8 ]* W4、经常掉头发，补卵磷脂;
2 @6 v: F  u0 E2 r4 \5、头发开叉，补维生素E;
/ P4 M# n2 M3 ^4 O6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;
, [+ l" |- W, O/ r' `7 H8、脑中风，补维生素C、维生素E;
: M4 J3 }0 m% z% A& z+ p; Y9、头晕，补锰;
4 u! |( i3 N5 s* ?9 d% t10、防止白发，谢顶，补生物素;
+ S$ b2 X; U8 Q4 |& }. q* m  s11、青春痘，补维生素E，维生素A;
* Q: `; I- @! w' a( W4 j2
看眼
9 E% Y& {, K" j" k1 ^$ v. y& e, V3 g1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
0 f7 c  M# N8 L& F' z2 o% e2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
/ B# U' F( t4 U4 `  u3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
6 t0 t/ _# g/ U9 a5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
) I1 d/ o+ x0 n9 _$ v6、眼结膜充血，畏光，补B2;
% A% c* {) W& U9 i+ A: L8 l7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
4 }1 @- ?" d* E- i8、预防近视眼，补钙镁片;
7 n: C! x& Q: G9、眼带、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
+ b% v; d0 T' f) s3 N3
看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
+ U, H; F, P( s5 W% c' u' x& Z4、耳朵痒，补维生素E;
* \$ Y: I, K( V( j( T6 l; D9 u4
看鼻子
7 h4 w1 M! K9 M) z8 \! D- j% O' c1、鼻炎，补B族和维生素C;
2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
, j2 c. a/ f$ @. a- i5 j; f3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
0 {& w* N# O% h+ _! K2 V2 y( ^/ }% l4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
5、鼻出血，补维生素C;
5
& m7 b7 a* F) p6 |9 R5 u看嘴
( D* a, c7 u/ |" A6 Z9 k. x1、口干舌燥，预防口角炎，补B族;
# T3 w6 w4 V% t) z2、舌头发红，补B族;
3、牙龈水肿出血，补维生素C;
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族;
5、咬舌子，说话不利索，补B族;
% Q1 v. i1 F9 X$ y; V. |6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
( P/ W7 [7 A; ^7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
7 l5 U& d& `- t. e% J% e9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
2 B8 S4 E7 N' J/ a5 g% x/ [10、口臭，补维生素B、维生素A;
8 l( r/ \0 X" ^  h* [/ b! t% R3 l11、风火牙痛，补维生素C;
6
看手
1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
" z- L1 w* v* X7 d' E2 M8 v2、手指尖中间发黑，补B族、铁;
3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
4 {" \1 R) Z. B' w6 H5、手指甲软，补卵磷脂;
6、手指关节肥大，补钙镁片;
4 w. {2 S2 M4 c" A2 g7、手指关节发红，补维生素C;
8、手上长茧，缺蛋白质;
1 _' B9 @& d: h) o! b/ |9、手指甲凹陷上翘，补铁;
! e0 h4 H+ X$ D& a  P10、手指甲有白点，补锌;
5 M: u' m6 Q; W) l1 ~# B" c  l6 P4 b11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E;
# S: J% _  E. N* ~! G' c2 F5 Y8 _12、手指甲易断，补铁;
# O$ M2 O  H) p# _3 A# @13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
  e8 N( h7 k  O$ ~7 j& g! M5 X/ }4 T15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
7看皮肤
# M: ^6 W4 D6 a, b$ d. M/ {+ z1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
' }$ O* ]/ d. ]4 r4 Y% Q4、皮下出血，补维生素C;
* @  W/ c) ^/ i5、水肿，补蛋白质，维生素B6;
6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;
* R9 a& C( Q  v+ e" h; m3 C1 d7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
10、脚气，补B族;
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
12、预防粉刺、雀斑，补B族;
13、皮炎，补维生素B2;
14、扁平疣，补维生素E，维生素A;
15、伤疤，补维生素E;
16、伤口不愈合，补维生素E;
8
其他
8 }6 ?7 S$ c+ |5 P0 l& \1、腰酸背痛，补钙镁片;
) m1 i$ Z5 u2 w, K" [" ^% \; ^2、甲状腺肥大的人，补B族;
; t6 X' t7 @; K8 N3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;
: H5 {  Y2 V4 M( ~: q) ?4、减肥，补纤维素，B族，VC;
! V, T1 e/ s  N7 m5、便秘，补VB、C，纤维素;
" Q- b4 M. l$ F  U/ j/ V6、思想压力大，补VC、VE、B族;
4 w; k+ R8 J3 K7、预防感冒，补VA、VC、VD;
: Q3 d( u- d1 v# i/ L+ X/ u8、增加记忆力，补B族、VC、E;
9、预防癌症，VC、VE、VA;
& R2 ?$ \0 U1 z0 T: v$ J0 C3 X10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
11、腹泻，补B族，VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
# f- \7 t' x, a3 X9 E3 d( [13、抽筋，补钙镁;
14、睡觉打呼噜，补大蒜素;
% A3 e( Z6 f$ G* ~/ n15、防止未老先衰，补VB13，硒;
- }: O. m2 K4 K7 p' L$ i$ m+ C16、痔疮，补VB6;
1 k7 w: e. [( j! O17、关节炎，补VC，VE;
18、静脉曲张，补VE，类黄酮;
: g' P7 S2 u# f7 b2 J19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。