新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
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- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧…… ! t# Q, X5 E7 E
简易高效美臀运动
, ~7 |: |. b, S: a/ g3 o- G! b 第一式:虎形
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1、四肢着地跪伏。 ) f8 F0 R8 Y/ Y* L0 m
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2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
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8 R8 a7 M/ u) e4 n! p8 w; o+ K. k 注意:反复做4次,另一侧同
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( O0 `' o) G0 A) E( T6 U2 i 第二式:桥式 / S; L0 l E$ f6 h$ j$ f! {6 }) v' L
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) E& ?, C) G6 N- W' @, e 3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝 9 l' V. L9 u8 v) t4 J8 J! B. Q
: l& P5 V8 v1 Y5 h6 F4 u/ [& w# E; T 4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 , @7 Y/ k4 U1 x$ c. M
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注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。 # m6 m0 ~) q5 Y6 Q9 w) f
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英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦:
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1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 V( S; D4 y7 S5 E! c9 b4 Y7 a
9 t% Q: c! b# J' S, c; K 2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
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3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。 ' R, p% r3 R% p( a
! l$ ~/ F% I. M 4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。 0 ~' b& q# ~) z
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美臀障眼法——束裤的选择 " q7 g/ J1 v* @3 X
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为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
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1 M# Q4 I3 u% V 臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。 % f8 R8 |6 L# L0 `. X
6 p7 v0 Y" n4 ]) E' f5 F ` 臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
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: F3 z8 p% J" _1 D3 O- I& m+ e, Q 臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。 2 u m2 N4 r( C0 j3 U# s# ]
$ X( h$ \6 j- L4 K7 {( I9 [/ N 牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来?
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1 M* [' o1 a8 v$ Y$ m 束身衣的正确穿法示意 ( [/ t/ E& c7 [
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& @ p1 @; U" \, r; O 护肤——赶走橘皮组织
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览
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/ f8 }" F: q5 Q9 Y1 l: Q 如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>> 8 P* x1 R( e0 y; f* C- z: V: A
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7 f8 p/ U( d4 u( i# o 所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。 5 l$ S' I* E2 Z7 x+ u) Y
0 `* p! H J) `& B& K1 R M v 想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。
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如果你想提臀,请用此方法按摩>>>
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外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
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