新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
|
膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
9 D9 Q' f6 k" L K+ g& S) \
, f* ~# |, U! |8 ^! `. r; i% I9 K, \) I6 F( m: C* m1 f
6 ?( i: E- p$ p" r3 r" ^ r
多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。 : k+ `9 G) A/ m1 {
" f O% v" V9 p7 ~% m0 }4 \1 A& }" F% t9 U h2 F/ O
- k; w2 h9 n/ R, }% G# ` 有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
; y# n4 u, i9 j* t
/ q, Y! P; {4 p" \9 h+ k& ~. u5 n# X; k
1 u& {5 i3 `3 s1 @" I6 J' y0 p
变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
1 o* q7 ]% o- o* N
: r3 ], r" y: R7 D# @" N2 `. Y: Y1 y4 f% c! b" A
# V) X& N8 w, _7 L1 _, f( C
游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。 c. A/ Z0 p5 ^% M g9 T( J+ m. v
9 w5 i4 R5 }2 Y" _
/ f; r; v" f- R" U" @% r4 p7 e1 F/ K Q
坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。 4 q- B; L+ ]. F! w7 ]
- D4 d" r9 G* G w# K8 E
8 x: o! o% U( I- G7 ^1 Z$ {' c/ O/ H) d$ h# Z y4 G
经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。 |
|
薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-9-17 21:52
提升卡
置顶卡
变色卡