新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ " {, P- [+ H6 |8 `
" D9 y6 d9 K4 G1 r! M 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
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你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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运动区 : D* a1 C4 }) `3 O+ C7 ~
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收在刷牙漱口时' i! ^9 |$ [$ l
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a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 Z, X; H; b( h8 x0 u0 Q
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b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 0 `/ t6 r# R! n1 X& m, t9 `& o8 y
+ h7 e! X! [* O+ o* D. n/ i% [收在沐浴松弛时 % M# Q1 ^( e) V7 a( O
2 H, m$ Z$ `" l1 G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。$ F$ D. r* k j7 j/ M4 l+ i
! l& k$ d) Z, B% E a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
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2 G( S, j5 T6 g: C b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 `1 N' s$ o: p/ K v4 M& m
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要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
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% I) M! T% H# J3 }站立式
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* ?/ u4 L0 O: |( j7 g* F4 I# ^1 H5 T1 n a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + p, I/ o P4 n1 i
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b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 {/ m. s# g" b) S9 @: @0 Q! k2 L 仰卧式* Q8 H) Z/ l6 I% t
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a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 @2 T$ ]& @ ^4 R% S
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b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 8 y7 F& B! M( }
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俯伏式
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a、手脚伸直伏在地上。 * ] O7 D* v. w0 |7 y
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b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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狗仔卡
发表于 2006-9-18 22:05
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