新手上路
举人 五级
![Rank: 1](static/image/common/star_level1.gif)
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
|
8 n' L) F V% O( ?+ S+ q( j
被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后,大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。
, q( F& D( y, k" h6 F8 n+ Y# {' L
$ o; N' n+ @. p, F2 L翘臀秘诀:做运动
9 B" }+ |2 @2 L- M' c; O1 o( R
/ W2 Z7 L2 a/ d$ u- `- _/ ] 臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
9 q6 ], }, Y5 p; V1 G! ^" q v- r+ d% w8 `, H4 k
塑形篇
( T) n* b& t* x+ P% c! j: k+ D, T2 F1 L% `4 M% _# f* Z
0 V8 n! K S; h
* @7 v& x9 o; j' r! Q( R 1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。! e7 \7 H9 }4 J# Y# u, M: ~
8 A& @1 t9 L$ L! p
![](http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/200692092228834.jpg)
1 H% t# ]7 C/ `+ ? 2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。
5 w, i- N" O! N& J" c $ j" t5 y9 l7 b7 b
3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。5 e6 [" ^3 o- X+ Y
j- J! p! W/ O' `# x
4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。
4 ^. e4 ]& H1 W. X![](http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/200692092439629.jpg)
% k* G, W# p% P$ p 5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。 |
|