修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
" O" `2 W/ t' f0 ~: w& X0 ^+ @* f, {, e　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
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5 h+ ]* O: X7 e/ ~# Y$ ~  ~小S瘦身系列之紧实大腿
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　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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# T7 M/ a$ {" G
0 D! N) y% L; S* c3 l1 _/ p4 l　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
$ _% X3 R3 @& H　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
6 d" A% D$ W8 L9 F: Q" Z" q      3.然后伸直双脚，双手放下。
$ W' {/ v$ o# D5 ]4.可重复做50次。
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) d4 B' L2 S  X+ N' Y5 P/ ]      
    注意事项 　
' o3 s$ z* W* n: r0 U& l, [+ m　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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3 [+ I" V3 X  Y7 v& |/ Q9 A　　你看！多简单啊！
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　　你也会乐在其中喔！！