不用去验血，一查就能知道自己缺啥，请收好 ！

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现在就为大家带来史上最全“身体缺啥补啥”对照表，请自行对号入座。再也不用听别人忽悠，自己的身体自己掌握!
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0 z7 {8 T1 `% T# u, u, z! Z看头
7 R* m& r7 f1 r5 d, b* \2 c" ]6 j# P1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;
2 J- k) s' k8 C4 a( C! a" i* v8 N2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
. V% a5 r! s2 z/ Y7 R3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
4、经常掉头发，补卵磷脂;
5、头发开叉，补维生素E;
6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;
8、脑中风，补维生素C、维生素E;
! V% r& K2 t2 h6 U3 x- T' G9、头晕，补锰;
10、防止白发，谢顶，补生物素;
0 e( E- l' A* d; P+ w9 f11、青春痘，补维生素E，维生素A;
+ I  H5 d2 m7 O; h3 ~6 z& v2 c2
看眼
1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
, {( W0 J) K, S+ {" H3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
7 E4 m5 V7 X4 x5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
6、眼结膜充血，畏光，补B2;
8 c1 A: {& N7 A8 Y/ e7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
8、预防近视眼，补钙镁片;
9、眼带、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
. u; R, Y- G! ^+ K3
看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
' }( g) B, q) F0 d* t3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
4、耳朵痒，补维生素E;
6 L2 P* E. f) ~: C5 C# }6 y, h4
+ p5 _5 l  o* A看鼻子
$ A6 f: E6 Q" i! _# |' d1 y- @1、鼻炎，补B族和维生素C;
: h# n0 K3 B1 C) l  Y! ]) u- `2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
9 F, C0 G7 _6 t8 s4 w, r, J: q5、鼻出血，补维生素C;
9 R& f. [9 v( J( @! O% Q5 f+ ~( q5
2 @5 f: V- S; C看嘴
2 }/ e; O) d, D; J; k8 X1、口干舌燥，预防口角炎，补B族;
4 v2 p7 j& \$ |- S$ l( I2、舌头发红，补B族;
& h- g4 V! K/ D: Q( d: \) m& q" Y3、牙龈水肿出血，补维生素C;
1 {# ^5 ]- d) Q9 j2 I1 |2 \- X4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族;
5、咬舌子，说话不利索，补B族;
0 v2 ]6 e; W2 _( E6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
; d  P6 {# @* }7 }% C6 F2 A* Y10、口臭，补维生素B、维生素A;
  c# G3 q: v4 ?( ~11、风火牙痛，补维生素C;
& N( w  Q  A) R# w6
5 y2 d4 W7 c4 ~$ j# z! p7 I4 n看手
( m* ~/ w$ j9 x/ h1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
% u0 f! L! d: ]0 S% X( ^8 T2、手指尖中间发黑，补B族、铁;
7 Z4 v9 c  C6 ?/ h7 o; r! Z1 D3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
9 N9 f# p9 L1 z# l. `9 U4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
5、手指甲软，补卵磷脂;
: I: ?& T, X8 J) ]6、手指关节肥大，补钙镁片;
. Q+ |" {4 n7 _5 t  m7、手指关节发红，补维生素C;
$ U3 h! p! v2 g1 O8、手上长茧，缺蛋白质;
9、手指甲凹陷上翘，补铁;
. K# x6 C: n! O, G10、手指甲有白点，补锌;
# q$ Q2 Z+ m+ G" P7 U( X11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E;
9 U3 k* u: `2 }12、手指甲易断，补铁;
4 n! H+ [* y& z$ ?* s- K13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
! J. S, O9 W3 E6 o15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
7看皮肤
1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
# F8 N$ T5 X( _2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
) @. ^) v7 w- K. Q7 A8 p2 A4、皮下出血，补维生素C;
5、水肿，补蛋白质，维生素B6;
6 M5 M# M9 v. x6 R, j* Q4 H& |' `: P6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;
7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
# X2 j6 s* C6 C3 D* x' r9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
6 o* l+ v$ |# z7 A$ f& i+ t10、脚气，补B族;
* @/ I6 b2 y/ u8 P, U% R11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
- h2 M/ t. i( v" T5 N12、预防粉刺、雀斑，补B族;
13、皮炎，补维生素B2;
" B" S7 \4 i9 r14、扁平疣，补维生素E，维生素A;
% L$ y' V; }2 g; F- U15、伤疤，补维生素E;
16、伤口不愈合，补维生素E;
' _6 n+ c, V5 E, R% K# p. ^# d8
. x5 p' u! ]: o( o2 Q其他
1、腰酸背痛，补钙镁片;
2、甲状腺肥大的人，补B族;
9 k* t! u$ m5 t, q0 L3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;
4、减肥，补纤维素，B族，VC;
5、便秘，补VB、C，纤维素;
6、思想压力大，补VC、VE、B族;
1 O( E* V* r9 K" d1 \7、预防感冒，补VA、VC、VD;
8、增加记忆力，补B族、VC、E;
9、预防癌症，VC、VE、VA;
) f& K, w( |/ \. ?. b7 m9 Z10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
11、腹泻，补B族，VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
. W" y& z3 y/ S6 C: n13、抽筋，补钙镁;
14、睡觉打呼噜，补大蒜素;
' E+ O5 Y, V) I. k* H1 o2 J/ n15、防止未老先衰，补VB13，硒;
7 u8 [" Z0 U( ?/ Z; {16、痔疮，补VB6;
& v; v" U, D# u! b6 K17、关节炎，补VC，VE;
18、静脉曲张，补VE，类黄酮;
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
, K, _8 ~+ x; a" j5 {5 y20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。