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如果您爱吃甜食，减少您的糖分摄入也许并不容易。但以下几个健康理由，可能有助于增强你对甜食的抵抗力。9 w# b/ L* C$ P5 ]- t& a
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0 F% j4 H( R9 O! E' ^ 1、有助皮肤更健康 k$ x' t H! C+ E+ K
( I$ h6 ?9 ^8 \- P$ n 据《美国临床营养学杂志》（the American Journal of Clinical Nutrition）上的一项研究显示，糖分的摄入量大小会引起脸部皮肤的变化，不信你早上注意看看镜子，那些斑就是免疫系统在试图杀死堵塞毛孔的细菌而形成的。而瑞士的一项研究发现，连续每天喝一杯高糖饮料，三周后形成的斑会增加两倍。
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2、会睡得更好1 f& G0 |) W0 @
: ~- x/ s2 I3 ?% z+ M3 a 加州大学的研究发现，饮食中摄入糖分过多会导致血糖水平升高，而一旦摄入的糖分降低，就会导致人的感觉迟钝，因此，人们又会去需求更多的糖分，这一恶性循环会干扰人们的睡眠模式。所以，应尽量避免糖摄入量的大起大落，这样睡眠质量也会大大改善。6 o/ T0 A. D# t% W( e
8 i$ `* E2 ^0 x$ o" w/ P8 q 3、记忆力会提高3 j- i% A, }. Y% }+ }8 i
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每天吃太多糖会损害你的学习能力。加州大学洛杉矶分校的一项动物研究发现，高糖饮食会导致胰岛素抵抗，这会损害大脑突触，突触是细胞间的连接组织，能够实现细胞间相互交流和存储数据。# w. y9 }8 l0 i% u7 b
* G( {7 e; G3 V2 Q# O! ?+ Z 4、患糖尿病机率下降3 z; W# |+ ?$ k) \" Q% J# w& F
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一项美国研究分析了175个国家糖消费对健康的影响，发现每天摄入额外的150卡路里对健康有着不同的影响，取决于额外卡路里的来源。该研究显示，当人们以添加糖形式摄入额外的卡路里时，他们一生中被诊断为2型糖尿病的可能性会高出11倍，但如果这些额外卡路里来自脂肪或蛋白质，患病风险则没有变化。
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' o( S& p1 f& g2 W: d5 O; J7 }$ s# u! S 5、心脏会更健康, ]' V1 B. C# s2 ^. c- I' P
4 U$ H( f1 O- L6 E% i) [2 n; N. j 英国官方的营养建议是，你每天摄入的卡路里量只需5%来自添加糖。而一项研究表明，如果人体每天因添加糖摄入的卡路里量达到10%至25%，死于心脏病的风险则会增加30%。研究小组发现，糖果糖份与器官周围的脂肪储存有关联，从而导致心力衰竭的风险加大。
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狗仔卡
发表于 2017-4-18 21:18
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