新手上路
举人 五级
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- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧…… - p* H4 ?4 Y+ E$ x* j! O* Q
简易高效美臀运动 - a4 r% T3 x' v; Q$ G. D" C4 \$ [# `
第一式:虎形
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1、四肢着地跪伏。 ; i5 ?1 p6 U+ l8 j$ H- `8 K
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2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
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/ ^) ?5 q, r2 w v 注意:反复做4次,另一侧同
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( T1 q) M2 Y h5 ?* { 第二式:桥式
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) z, z3 i- w$ D/ B1 @ 3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝 7 o* m5 j3 L: Y1 _$ a7 ]) @$ M/ u! q
: b: m1 C9 ^8 _* H l: E. [ 4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
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" p0 J5 T; e c- o6 a8 W3 e" G0 ` 注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。 1 E; B3 R( k. ]/ b4 O( o
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英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦:
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8 r$ R) ^$ L+ \" g# ^ 1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 2 m6 E1 h6 f2 O, s" ]5 C
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2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 |, J( V( Q( H; g
. S3 F0 ?, m* p8 y% E& l7 G; c' \ 3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
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4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
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美臀障眼法——束裤的选择
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为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
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" i7 M" i5 i# `+ t5 O9 N0 _+ A 臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。 5 r5 T" \9 |% {" R! @: ~
, C) @9 W' B. S+ Y3 b6 A 臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 + A- ^# D( h2 F3 H+ _
! P! Q. ?- \: n 臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
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* v' o" T8 D; |" H: T 牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来?
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5 Z: @2 Z n- k' b0 n 束身衣的正确穿法示意
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护肤——赶走橘皮组织 / w% t( r% W5 f% |
* W( r4 }, Q) p: x7 {# d0 x& j) y 提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览
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1 t* f( Q1 a. S# g; m5 v 如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>> # d" J. K1 K+ C4 V$ D0 V
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6 s/ z" q4 I* G1 R+ ~8 d 所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
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想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。
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如果你想提臀,请用此方法按摩>>> , R' ?+ \, D8 I4 O0 ]1 b
![](http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/2006915126282.jpg)
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外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
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