新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办?
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试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 & f) o, K) ~ ]$ @1 J1 d
9 ~9 X% j! F& u6 I 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀* x5 `" F' }4 }0 ]+ w
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运动区
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% q' n, L4 A' k% S7 Z3 O# h收在刷牙漱口时* L; u$ G. f* d4 }1 v- y# f
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a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & h) L; g' m% D1 g/ ~! Y3 Q
) l; _7 K; }! G4 f b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时
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0 l' R$ F. q. k' K4 b# U; {4 @ 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。0 X& G8 A2 [; M& J
/ D- I) Q' j' ~+ a; T. P a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ( Q0 T" Z; v! I/ l- C
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b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( t5 D/ |# [% j1 j% S
: P* y. L2 F- [/ d3 k 要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 8 H7 L5 Y, E! g; x! ^6 W" t
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站立式
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; m; @" x, _/ j# N# c) H6 {. d a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 - h3 U1 r- j$ Z+ y [
3 e3 F4 {& V5 L1 ] b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 ; q, b7 T" B& v0 k
' d( x9 v7 `8 G7 a7 R 仰卧式
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a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
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b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 3 ^2 ~/ V: w D; u! H9 U* u
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俯伏式
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a、手脚伸直伏在地上。 " M4 ^: z& Q' l6 T" Y/ r
. Q+ `' y6 U4 l- ` b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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