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很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少，其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖，适得其反。因为，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果，帮助大家界定什么水果能吃。) o$ s2 [8 T" y/ ?1 P6 ]
第10名：石榴
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石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道
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也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
& {: E" D( K, m& ^( z& A% E5 j+ F& V, z第9名：柿子8 U& ^+ \4 r: a
) s8 e( ]5 A6 _4 a柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。第8名：梨 M: N( h; d8 z9 [# w5 l3 @& ?
. W$ O8 T. {: S2 s6 e梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。（我原来的文章，有兴趣的可以看一看）春天干燥多变，吃这种水果滋润养人- d% i, u$ I: N' q" {; j) K: S" S
第7名：山楂1 f% `; k5 j3 e+ X; o6 x( e! w$ F
8 F) P4 ?- }( x& Q山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
- [9 b0 e( a) h% u R3 N7 F+ j: }; H第6名：菠萝蜜
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。第5名：香蕉2 j. C+ }$ ]- @% g. J
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！
2 @5 Y/ b+ Y3 _8 t0 a* M* S1 q第4名：鲜枣
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
, H6 [3 @/ ?5 r& i t% F第3名：榴莲4 E- A: g- q. ^- Q5 c
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榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。6 Z9 E5 w3 y& L* f- Y) |
第2名：牛油果
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( L, A% Q2 r. Q1 I& G \牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。 r# ]! s" l+ K; L- U* B Z
第1名：椰子$ j% a( h0 ]6 q9 Q, x
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椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。
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发表于 2020-3-12 13:18
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