[贴图]用这种游泳姿势游最快

大树

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大树

最近在游泳,转贴一篇:

教你学游泳（个人心得篇）
天气渐暖.过不多久又可以去游泳了..呱呱~~游泳!!!-----我的最爱!!!有快乐要大家一起来分享.下面谈谈偶初学游泳时的心得体会.希望越来越多的朋友热爱这项体育运动.尤其是女孩子.游泳有助于打造完美曲线哦!!!

4 p6 b" p3 a) g, ], p4 E6 N: G" G一\\\\初学者学习游泳的顺序最好是：
3 p, u! F' d. g  _0 R7 [蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
  T5 \" w7 O8 n2 ^3 E$ e
其中：
  l) b. W" N- P8 u! y, G自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
' G9 C. \4 f3 e; g( S蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。

9 t$ H- i$ {3 G  U+ Y
/ f: w: n7 N7 i( H% E1 B4 _" Q3 J二\\\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
. T, `- S2 i& I1 K5 t2 @. W腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
  n+ V. \7 J& x- _8 m
4 N7 O" Q& [; v+ m! x初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

( O. O1 P/ B; t1 e2 U三\\\\常见问题及解答:

5 ?" Q* |& Q% a1 Y1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
7 g1 u8 c( w7 p# |5 N: G  b- a$ B
% l' u: B2 B8 H' o9 E答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。
$ P, W7 W9 |5 e( U

2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！
) j! I$ W/ y& N9 W
答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。
; K5 T' d4 m/ q6 j( m
# [7 s% a/ _) Z. ^: n
+ c: l' [5 p6 [% Z5 {3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?

  C) Y4 M! L4 g答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。


4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?

/ G; y6 k8 E/ H* Y/ Z
答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。
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6 f9 B& c6 s! e0 g3 ~8 |, K8 x; _+ K
; q8 i+ Z  l" Q# t) `8 w9 ?5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.

六\\\\小小建议:
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没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。

niagarafall

哇，难道大树你 是游泳教练？

大树

哇，难道大树你 是游泳教练？

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4 N2 Q+ L/ k$ E: D, h呵呵，不是游泳教练，是最近在游泳。

Pickup-truck

上面的图挺好玩的
) K$ p/ m' ?! w2 gWestern 的新游泳池很棒，喜欢游泳可以试一试

大树

上面的图挺好玩的
Western 的新游泳池很棒，喜欢游泳可以试一试

% ?( s) z" x* D: e2 X" z; p. I
' Q4 l3 C5 \5 }; _' S试过了， 新游泳馆确实不错

北京朝阳区

新的游泳池有儿童池子吗？ 水温如何啊？谢谢了。
+ T, ~7 M# l& S2 }+ n& k# w$ ~8 r伦敦的3个游泳池我家都去过了，南边的有孩子们玩的，水温也可以，canada game pool不是给孩子们设计的，水很冷，热水池子不让孩子们进入。道理上说伦敦的游泳池不少了，但是都很小，大学里的应该很大吧？标准池？

lovebaby

YMCA Downtown branch has pool for young kids. the water is warm. $8 per visit for both parents and a kid. But I called last week, seems they are experiencing some mechanical problems.