不用去验血，一查就能知道自己缺啥，请收好 ！

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现在就为大家带来史上最全“身体缺啥补啥”对照表，请自行对号入座。再也不用听别人忽悠，自己的身体自己掌握!
& Q; i3 {, H; S0 ^1
看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;
& v" l% U) J8 e2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
' W$ ?  Y4 j4 e5 @% J. y) N7 P+ F3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
; Q  Z# r9 R& F% `4、经常掉头发，补卵磷脂;
5、头发开叉，补维生素E;
6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;
8、脑中风，补维生素C、维生素E;
9、头晕，补锰;
, j' R, n, f7 Z10、防止白发，谢顶，补生物素;
11、青春痘，补维生素E，维生素A;
2
看眼
# \( y* [7 D  g1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
! D7 z8 @) G% A  o$ B$ G6、眼结膜充血，畏光，补B2;
7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
8、预防近视眼，补钙镁片;
9、眼带、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
+ x! Z( O: U/ W# Q% r3
+ y% k0 L$ R& f" m8 X5 }看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
+ Z; ~) K6 P4 w2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
4、耳朵痒，补维生素E;
, R4 j" I5 M& D) h$ E. X( t5 V# Q: G$ O4
' T( o( }# k8 d' Y9 k* r看鼻子
; u' g, C: [- E) L  J1、鼻炎，补B族和维生素C;
9 W9 g/ I7 u! p8 A, {2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
2 m+ T/ o: f. j5 L& T- T3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
) _$ _( t; ~6 D1 u4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
5、鼻出血，补维生素C;
/ o; K1 F, {, h5
* c" F6 F% ^' y; f- d, j4 A看嘴
1、口干舌燥，预防口角炎，补B族;
2、舌头发红，补B族;
3、牙龈水肿出血，补维生素C;
& `5 [5 f, ^/ ]$ l8 a  m" w) O4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族;
5、咬舌子，说话不利索，补B族;
/ r0 x8 q3 I4 c6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
1 l8 t2 x4 z8 S7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
10、口臭，补维生素B、维生素A;
11、风火牙痛，补维生素C;
6
: T8 j: B( V# Q/ }* g看手
1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
( w4 B- y3 `1 P$ l1 h" E2、手指尖中间发黑，补B族、铁;
' |' T0 U9 \8 N3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
5、手指甲软，补卵磷脂;
/ z' y5 u& {3 w: m( ^7 g( R5 e- n6、手指关节肥大，补钙镁片;
7、手指关节发红，补维生素C;
8、手上长茧，缺蛋白质;
9、手指甲凹陷上翘，补铁;
10、手指甲有白点，补锌;
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E;
' Y5 X' i( j" k+ p, w8 d. n7 p12、手指甲易断，补铁;
* l5 z2 |. U% T3 h3 `13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
5 d+ l4 F7 ^( F+ X8 l14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
8 C* d: t5 t5 O* ?( z7看皮肤
* \$ W3 _0 h" O, W! s1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
3 Q2 g% q% A; p2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
$ \$ i) }& m+ a# Y3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
4、皮下出血，补维生素C;
/ T; r: s' B; q: e3 _% A9 N5、水肿，补蛋白质，维生素B6;
- `# S0 i7 j1 }+ f* D6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;
+ S, V5 `5 [2 N* G# l5 W7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;
0 X6 j7 ?" b& n8 Z8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
10、脚气，补B族;
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
12、预防粉刺、雀斑，补B族;
13、皮炎，补维生素B2;
14、扁平疣，补维生素E，维生素A;
/ c$ i. C  b) @+ H15、伤疤，补维生素E;
16、伤口不愈合，补维生素E;
8
+ }- U5 R# E7 T& A' O其他
; B' _0 J9 I$ Y1、腰酸背痛，补钙镁片;
: u# U+ \8 b9 l/ X0 B) r7 O% `3 g2、甲状腺肥大的人，补B族;
3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;
4、减肥，补纤维素，B族，VC;
5、便秘，补VB、C，纤维素;
6、思想压力大，补VC、VE、B族;
7、预防感冒，补VA、VC、VD;
8 o2 t" `0 h( b! [1 s  J- }8、增加记忆力，补B族、VC、E;
6 b% q: Y/ W3 k0 @* f& F9、预防癌症，VC、VE、VA;
* Z2 u0 X; u  N2 E! S" G0 `/ P  S10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
11、腹泻，补B族，VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
13、抽筋，补钙镁;
7 N2 T4 v# @; z# z14、睡觉打呼噜，补大蒜素;
15、防止未老先衰，补VB13，硒;
; y* g0 m" y* ?, N) p16、痔疮，补VB6;
17、关节炎，补VC，VE;
. i" l. e, K! ^1 i: J. Q18、静脉曲张，补VE，类黄酮;
5 l) K# r# ]6 n8 `( p& V19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。