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如果您爱吃甜食，减少您的糖分摄入也许并不容易。但以下几个健康理由，可能有助于增强你对甜食的抵抗力。
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1、有助皮肤更健康! E8 U) j5 @; s
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据《美国临床营养学杂志》（the American Journal of Clinical Nutrition）上的一项研究显示，糖分的摄入量大小会引起脸部皮肤的变化，不信你早上注意看看镜子，那些斑就是免疫系统在试图杀死堵塞毛孔的细菌而形成的。而瑞士的一项研究发现，连续每天喝一杯高糖饮料，三周后形成的斑会增加两倍。5 J; V9 m& }% e
" ~, R$ q& Q2 W$ a% U' [' c+ q8 i 2、会睡得更好' n! q6 P. E4 I u; {# R' S, e) O
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加州大学的研究发现，饮食中摄入糖分过多会导致血糖水平升高，而一旦摄入的糖分降低，就会导致人的感觉迟钝，因此，人们又会去需求更多的糖分，这一恶性循环会干扰人们的睡眠模式。所以，应尽量避免糖摄入量的大起大落，这样睡眠质量也会大大改善。
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3、记忆力会提高
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6 a; v C5 \& V& _! w9 q 每天吃太多糖会损害你的学习能力。加州大学洛杉矶分校的一项动物研究发现，高糖饮食会导致胰岛素抵抗，这会损害大脑突触，突触是细胞间的连接组织，能够实现细胞间相互交流和存储数据。7 o; p" ~) a- f, q$ _7 Z" N$ o9 v
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4、患糖尿病机率下降
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一项美国研究分析了175个国家糖消费对健康的影响，发现每天摄入额外的150卡路里对健康有着不同的影响，取决于额外卡路里的来源。该研究显示，当人们以添加糖形式摄入额外的卡路里时，他们一生中被诊断为2型糖尿病的可能性会高出11倍，但如果这些额外卡路里来自脂肪或蛋白质，患病风险则没有变化。! _9 k) u; i2 Q, S) k6 I; q$ `4 r" E
. a6 E3 m; v. Q' f5 R9 x 5、心脏会更健康
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2 w8 X1 D5 ] i& Y4 ?! D% f; x 英国官方的营养建议是，你每天摄入的卡路里量只需5%来自添加糖。而一项研究表明，如果人体每天因添加糖摄入的卡路里量达到10%至25%，死于心脏病的风险则会增加30%。研究小组发现，糖果糖份与器官周围的脂肪储存有关联，从而导致心力衰竭的风险加大。6 r/ {3 `7 n7 L, Z& P+ Y
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狗仔卡
发表于 2017-4-18 20:18
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