新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办?
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试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
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' K. S9 B6 i4 [/ g. f4 v' r5 c 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. J5 Y. [7 R" Z! U" V
8 p4 @, n0 _# u6 o9 g运动区
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* ~" L$ h0 C. K6 @收在刷牙漱口时3 F9 g( E9 \$ D# z0 l
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a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
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b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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# {# [; t/ v% R4 K: c收在沐浴松弛时 3 U/ Y0 M T; G
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沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。+ ]0 s, o5 b, }- u( x6 K2 E
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a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 8 j+ n" h$ n; ~6 {- E0 x
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b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 8 X3 g6 [7 {( E$ S8 z8 H! i
- u+ X4 Y% J9 v4 T站立式
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a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ! ` X, @9 f1 g* @9 Z+ X3 |" n
7 l' S! w5 a$ ] b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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仰卧式5 Y1 o. S9 l5 {+ H
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a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " K z/ F: J9 a% ~
) I+ j' s* g V/ [1 H b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 ^$ K# I) U, _* x) j
% b# N A8 D/ _% i$ a( @1 x 俯伏式 , V' h, `$ E! _3 Q4 [6 |1 g8 F
7 t7 j! a- b, S a、手脚伸直伏在地上。 8 }) D# q5 d0 i& B: g
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b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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