新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
" G% B& y0 [8 L u* j" D- _2 J2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。2 P) l& G$ E" d, A: U# m6 J
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。5 o$ y- y2 Y4 g8 j5 s( P
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。, y, F$ ]: g. q7 M: a
5. 回到站立姿势。
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- F9 b6 \/ h/ Z2 N8 s2 `6 }- w& B# H+ {10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):9 J- h1 e# J7 d9 }+ \* q- N3 h& m" B
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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