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四门博士(正七品上)
 
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健康源自细节，所以要从小事做起预防疾病，以免小毛病变成大问题。美国《福布斯》杂志介绍了9种方法，能有效为身体减负，打造一个健康、全新的生活。5 ~* I! z* Z# U6 o+ t0 z- ^
8 F5 f. h: x5 J/ X o& l 1．取行李时姿势要正确2 J: \- n, m& N, a3 M
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美国西北大学芬伯格医学院专家指出，人们在下飞机时总是急着从头顶的行李舱里取行李，由于姿势不正确，往往导致后背长时间疼痛。专家建议，取行李时不要着急，双腿要分开而立，面向行李舱的方向，不要扭转、弯曲身体，要尽量运用腿部肌肉。此外，在背背包时，要将重物放在背包中部，以保证重量平衡。# B7 K! E8 a* l! v
# K$ b: X5 H- T1 j* a& U" N 2．穿大小合适的胸罩- C0 M5 K2 q1 a% [
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胸罩大小不合适不仅会影响胸型，还会造成颈椎疼痛、肩背部酸痛、胸闷、头晕恶心，上肢麻木等。有些女性根本不知道自己适合的尺寸，有些女性则不知道要根据身体的变化来更换胸罩的尺寸。专家建议女性每年至少换一次胸罩。$ D5 H- [5 Q% g( @! A
$ [6 Y2 D$ \' `$ ^ 3．买一双合脚的鞋子 q+ n/ v: a" Y% ^, _
7 k$ f# a/ V* s- D" E: S 美国足部医学协会专家指出，为脚部减负的最佳方法是穿双合脚的鞋。买鞋最好在下午，因为这时脚会肿一些，比正常尺寸要大一些。此外，要买穿上就感觉合适的鞋子，而不是试穿一段时间后才合脚的。专家建议，应每天换鞋以缓解脚疼，女性也要每天更换鞋跟高度不同的鞋子。4 s S( r. H: e, g# E1 F
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4．戴耳塞保护听力1 ^, C; p+ n8 n, F' n
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美国哥伦比亚大学公共卫生学院专家指出，长期暴露在市区噪音中的人不仅听力会下降，血压和肾上腺素水平也会升高。为避免噪音刺激，捂耳朵不管用，戴随身听、MP3并将声音开大则效果更糟，因为这样人就会暴露在两个噪音源中。专家建议，最好暂时戴上耳塞保护听力。
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5．健身要劳逸结合
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" ~( J* R6 N3 X0 b- i: w 美国库珀学院人类行为和营养研究中心专家指出，锻炼、健身要劳逸结合，不给予身体适当的休息会导致损伤。此外，身体疲惫还会造成精神疲惫。专家建议，可以减轻锻炼强度或是采取其他运动模式来让身体适当放松。比如，经常跑步的人可以试试骑自行车或是游泳。或者干脆给自己放一天假，读读书也是一种休息方式。
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6．营造舒适的工作环境) f" h* [! D0 ^9 `
5 ~. y g0 E; H5 e7 G 专家指出，工作时的坐姿会对身体产生巨大影响，很多人在工作中要操作电脑，这就需要调整眼睛、手与电脑的位置。要让鼠标、键盘、椅子都朝向显示器，鼠标和键盘要触手可及。此外，还应找到眼睛与显示屏之间的最佳视觉距离并调整文字的大小。3 J, k4 z/ ]9 B5 i0 m3 I& H5 M
3 m5 H% j" e1 z: @ 7．找一把合适的椅子
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为了缓解坐姿疲劳，每次坐下时都要调整位置，让自己感觉更舒适，要注意椅子不能给大腿造成任何压力。在开车的时候，也应每隔20分钟调整一下坐姿。专家建议，如果无论怎么调整，都感觉不舒服，就要考虑换椅子了。- L! t- E0 m4 Y, ~
* ?( i* O. \ {8 p9 \7 \ 8．多吃水果和蔬菜4 {3 r. Q( N1 W$ [
- b% `% \7 z- {; L 最新一期的《营养学》杂志指出，少吃快餐，多吃水果和蔬菜，不仅有助于改善心情，还能保护心脏。专家建议人们每天喝纯果汁，每周换不同的口味，以摄取不同的营养。在午餐和晚餐时，最好加一份蔬菜或沙拉。3 Z9 C6 N- _5 T2 ?0 z9 X; b
0 `5 Z3 n7 ]: E+ P( X6 ] 9．为头发补充营养
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' w6 g1 y5 Y9 [7 y7 R" ^7 S 如果摄入蛋白质不够，头发会出现枯黄分叉等问题。发型专家建议，应该每天为头发补充2.5—3盎司（相当于70克到85克）的蛋白质，如多吃鸡蛋、多喝牛奶。 |
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狗仔卡
发表于 2007-1-13 21:08
提升卡
置顶卡
变色卡
发表于 2007-1-13 21:22
